Jāatsakās no produktiem, kas rosina gāzu veidošanos. Atkarībā no katra organisma individuālajām gremošanas sistēmas īpatnībām tie var būt jebkuri produkti, kas var aizkavēties kuņģī. Meteorismu var izraisīt arī individuāla piena cukura (laktozes) nepanesība, jo laktoze zarnu traktā nesašķeļas.
Ēdienkartē jāiekļauj produkti, kas satur nešķīstošās pārtikas šķiedras. Jāievēro uztura režīms, nedrīkst pārēsties.
Visi sulīgie augļi un dārzeņi – ogas, aprikozes, melones, ķirši, plūmes, tomāti – veicina ātrāku barības masas virzīšanos pa zarnu traktu, kas mīkstina vai novērš meteorismu. Nedaudz skābu augļu pirms ēšanas pastiprina skābes izdalīšanos kuņģī, tā atvieglojot barības sagremošanu un bremzējot meteorisma veidošanos.
Pārbaudīts tautas medicīnas līdzeklis pret meteorismu ir melisa. Augs satur rūgtvielas, kas stimulē vielmaiņu un gremošanu:
* 2–3 ēdamkarotes melisas lapu aplej ar verdošu ūdeni, nostādina 10–15 minūtes, tad izkāš un dzer dienas laikā kā tēju. Melisu attiecībā 1:1 var sajaukt ar kumelītēm.