Ikviens vēlas labi izskatīties un pēc iespējas ilgāk justies jauns un mundrs. Lūk, daži iedarbīgi ieteikumi, kā to panākt.
Kontrolē asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens ir milzu slodze visam organismam, īpaši, sirds un asinsvadu sistēmai.
Asinsvadi ātrāk “novalkājas”, paaugstinās insulta risks.
Sirds strādā intensīvāk, kas var izraisīt arī infarktu.
Augsts asinsspiediens ietekmē zemādas kapilārus, pastāvīgi paaugstināts spiediens nozīmē arī to, ka sejas āda noveco ātrāk, parādās pigmenta plankumi un grumbas.
Mūsdienu medicīna roku rokā ar tautas līdzekļiem ļauj kontrolēt asinsspiedienu un noturēt to normas robežās, svarīgi tikai to darīt laikus un pastāvīgi sekot līdzi.
Ēd pareizi!
Bez šaubām pārmērīgi lielas porcijas, neveselīgi, nekvalitatīvi produkti, “ātrās uzkodas”, kaitē ne tikai kuņģa un zarnu traktam, bet arī ādai.
Savukārt produkti, kuros ir Omega-3 taukskābes, palīdzēs saglabāt veselību un lielisku sejas ādas stāvokli ilgi.
Jūras veltes, treknas zivis, rieksti – daudz kas ir gan garšīgs, gan veselīgs.
Un neaizmirsti no rīta ieturēt brokastis!
Atmet kaitīgus ieradumus!
Tiem nav neviena paša plusiņa!
Smēķēšana maina sejas krāsu un, protams, ietekmē zobus – atsakies no smēķēšanas, citādi nāksies aizmirst par baltu smaidu
jau pavisam drīz.
Alkohols lēni, bet noteikti sagrauj smadzenes.
Līdzsvaro fizisko un garīgo slodzi!
Augsts stresa līmenis, milzīgas garīgas un fiziskas pārslodzes mūsdienās kļuvušas teju par normu.
Atceries: viss, ko atdodam pāri saviem spēkiem, atspēlēsies mums pašiem, bojājot veselību un skaistumu.
Ja vēlies attīstīt ķermeņi un uzaudzēt muskuļu masu, tas jādara pakāpeniski un regulāri.
Ļoti veselīga ir aerobā slodze – peldēšana, skriešana, riteņbraukšana, slēpošana.
Seko līdzi holesterīna līmenim!
“Labais holesterīns” ir noderīgs un vajadzīgs, “sliktais” nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām un draud ar trombiem un aizsprostojumiem.
No problēmām var izvairīties, regulāri pārbaudot holesterīna līmeni asinīs.
Ja tas ir nevēlami paaugstināties, koriģē ēdienkarti. Tas nenozīmē, ka uz visiem laikiem jāatsakās no kārumiem, bet tos jāatļaujas retāk!
Kontrolē emocijas!
Šķiet, nav izdomāts efektīvāks, pieejamāks un vienkāršāks emociju kontroles veids kā meditācija.
7-10 minūtes dienā – un tava iekšējā pasaule būs kārtībā.
Un tas nozīmē arī labāko ķermeņa, ādas, muskuļu stāvokli.