Foto – Pixabay
Kas notiks ar jūsu ķermeni, ja katru rītu ēdīsiet valriekstus? Uztura speciālisti atzīmēja, ka par šādu eksperimentu tava sirds un smadzenes tev būs pateicīgas.
Valriekstu lietošana ik rītu var sniegt vairākus ieguvumus tavam organismam, sākot no sirds veselības līdz kognitīvajām funkcijām.
Kā norāda Indijas Dr. J. Sušma, CARE slimnīcas klīniskā dietologa konsultante, valrieksti ir uzturvielām bagāts pārtikas produkts, kurā ir daudz omega-3 taukskābju, antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu, raksta Indianexpress.
Pēc viņas teiktā, iespējamās priekšrocības ir šādas:
1. Sirds veselība: omega-3 taukskābju satura dēļ valrieksti palīdz samazināt holesterīna līmeni, mazina iekaisumu un atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu.
2. Smadzeņu veselība: omega-3 taukskābes ir saistītas ar kognitīvajām funkcijām, un to regulāra lietošana var pozitīvi ietekmēt smadzeņu veselību.
3. Veicina sāta sajūtu un palīdz kontrolēt apetīti, potenciāli palīdzot kontrolēt svaru.
4. Antioksidantu atbalsts: valrieksti satur antioksidantus, piemēram, polifenolus, kas var palīdzēt aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem.
Kādas priekšrocības sniedz valriekstu iekļaušana rīta uzturā?
Bagāti ar omega-3 taukskābēm.
Bagāti ar uzturvielām: satur vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus.
Ieguvumi sirds veselībai: pozitīvi ietekmē holesterīna līmeni un samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Kādi ir valriekstu trūkumi, iekļaujot tos rīta uzturā?
Kalorijas: valriekstos ir daudz kaloriju, un pārmērīgs to patēriņš var izraisīt svara pieaugumu, ja tie nav iekļauti kopējā uzturā.
Alerģijas: Dr. Sušma norāda, ka, tāpat kā jebkura cita pārtikas produkta gadījumā, valriekstu lietošanā uzturā galvenais ir mērenība un individuālo veselības stāvokļa apsvēršana.
Citas ziņas par valriekstu priekšrocībām
Uztura speciālisti un ārsti ir vienisprātis, ka jebkuri rieksti ir ļoti noderīgi veselībai. Viņi iesaka iekļaut uzturā visus pieejamos riekstus, jo tie labvēlīgi ietekmēs gan atsevišķus orgānus, gan veselību kopumā. Papildus valriekstiem eksperti iesaka pievērst uzmanību arī mandelēm, pistācijām, Indijas riekstiem, pekanriekstiem, jo katra veida rieksti ir pilni uzturvielu.
LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!
Plūmju ievārījums ar ingveru un valriekstiem gruzīnu gaumē
Rieksti ar medu. Divas receptes kārumniekiem!
Kokosrieksta maģiskās īpašības – palīdz sirdslietās un veselībai