Vērtīgie saldumi
Reizēm tā gribas sevi palutināt ar kaut ko saldu, bet attur domas par skaistu figūru un labu veselību. Un tas ir pareizi, jo cukurs tiešām veicina tauku uzkrājumu veidošanos, izraisa pieradumu, izskalo kalciju no organisma un rada maldīga izsalkuma sajūtu. Tieši tāpēc esam sagatavojuši tādu saldumu sarakstu, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi.
Medus
Jāsāk tieši ar medu. Pirmkārt, tas ir lielisks cukura aizstājējs. Otrkārt, medus labvēlīgi ietekmē visus cilvēka organisma dzīvībai būtiskos procesus.
Atšķirībā no cukura medus piesātina organismu ar kalciju, kā arī nostiprina imunitāti un tam ir preiekaisuma iedarbība. medu izmanto arī liekā svara kontrolei. Tas ir medus diētas pamatā, novērš avitaminozi un izvada no organisma toksīnus.
Marmelāde
Šis viegli pagatavojamais kārums nekaitēs figūrai, ja cukuru aizstāsi ar to pašu medu. Vislabākā ir klasiskā citronu marmelāde! principā jebkurā marmelādē ir pietiekami daudz želatīna, lai papildinātu kolagēna rezerves – tas vajadzīgs locītavām, dzīslām un saitēm. protams, arī gludai ādai un spožiem matiem!
Rieksti
Riekstus grūti nosaukt par saldumu, bet ar tiem var aizstāt konfektes. Sātīgajiem riekstiņiem ir visdažādākās garšas. Ja viens veids apnicis, var izvēlēties no vairākiem citiem.
Jā, riekstos ir daudz kaloriju, bet pieņemties miesās no tiem ir ļoti grūti. Dažādiem riekstiem ir atšķirīgas īpašības: mandeles paildzina jaunību, uzlabo nagu un matu stāvokli; valrieksti stimulē smadzeņu darbību; lazdu rieksti ārstē bronhītu un ir ļoti noderīgi mātēm, kas zīda mazuļus.
Augļi un ogas
Kā gan nepieminēt augļu un dārzeņu vērtīgās īpašības? Dažādos augļos ir atšķirīgas vērtīgās vielas un vitamīni, kas sniedz enerģiju un uzlabo noskaņojumu. Augļus var ēst bez ierobežojuma, un nepavisam nav svarīgi, cik tie saldi.
Visu augļu kopīgā īpatnība ir tā, ka tie paātrina vielmaiņu, novēršot ne tikai tauku, bet arī toksīnu uzkrāšanos. Tievētājiem “labvēlīgākie” augļi: granātāboli, āboli, greipfrūti.
Zefīrs
Zefīrs tāpat kā pastila ietilpst diētisko našķu kategorijā. Protams, bez cukura te neiztikt, bet var izvēlēties mazāko ļaunumu – un tas ir tieši šis konditorejas izstrādājums.
Tāpat kā marmelādē arī zefīrā ir dabīgie iebiezinātāji: želatīns un agaragars. Pateicoties augstajam pektīnvielu saturam šajās sastāvdaļās, zefīrs var pazemināt holesterīna līmeni un izvadīt toksīnus no organisma. Pēc pētījumu datiem, veselībai visnoderīgākais ir zefīrs ar agaragaru.
Melnā šokolāde
Daudzi zina, ka melnā šokolāde ir veselīga, tāpēc mēs tikai negribam izlaist šo lielisko kārumu no ieteicamo našķu saraksta. Tumšajai šokolādei ir unikāla garšu buķete, un pie tās vēl ir jāpierod! Apēdot mazu gabaliņu melnās šokolādes, paaugstinās darba spējas un izturība. Mērenā daudzumā tā arī dedzina taukus, tātad palīdz šķirties no pāris liekiem kilogramiem.
Aizvieto ierastos saldumus (ja vien tie jau nav veselīgi) ar šiem gardumiem un, kā minimums, neapēdīsi krāsvielas, cukuru un pārtikas piedevas. Tāpat tiksi pie lieliska uzturvielu komplekta, kāds ir ne tuvu visos pārtikas produktos.
Un, protams, pārejot uz dabīgiem saldumiem, ne tikai labāk jutīsies, bet arī saglabāsi skaistu augumu. Ja raksts šķita interesants, padalies arī ar draugiem.