Aizpildiet testu, lai uzzinātu, vai pašreizējais dzīvesveids ir pietiekami veselīgs, lai iegūtu savu ideālo svaru!
1. Vai mēdzat no rītiem vingrot?
2. Vai vienmēr zināt, cik kaloriju satur ikdienas ēdienkarte?
3. Vai mēdzat ēst bieži, bet nedaudz?
4. Vai jums mājās ir svari un vai mēdzat regulāri nosvērties?
5. Vai jūsu ledusskapī vienmēr ir diētiskie produkti? Lietojat uzturā riekstus?
6. Vai cenšaties vakariņot ne vēlāk par pulksten 18?
7. Vai spējat atturēties no uzaicinājuma uzkost, ja neesat izsalcis?
8. Vai saldumi jūsu mājā tiek apēsti momentāni?
9. Vai spējat atstāt kaut ko uz šķīvja, kad jūtaties jau paēdis?
10. Vai mēdzat domāt par savu mīļāko ēdienu?
11. Vai, ievērojot pašreizējo ēšanas režīmu, jūtaties pietiekami labi?
Par katru apstiprinošu atbildi pieskaitiet sev 10, bet par noliedzošu – 0 punktu.
Līdz 40 punktiem: visticamāk, jums pilnībā jāmaina savs uztura režīms. Par ļaunu nenāks arī speciālas diētas un atslodzes dienas.
No 40 līdz 70 punktiem: ja sāksiet uzmanīgāk sekot savam uzturam un regulāri vingrot, no liekā svara spēsiet atbrīvoties diezgan ātri.
No 70 līdz 110 punktiem: galvenais ir stingra apņemšanās un gribasspēks, un tad nomest lieko svaru izdosies pat bez diētām. Būs tikai jāpārvērtē sava ēdienkarte un jāpadara tā racionālāka.