Zaudēt 10 kilogramus svara nedēļā – tas ir reāli! Nevajag pakļaut riskam veselību, badoties vai lietot bīstamus preparātus. Maģija? Nē, ābolu diēta!

Ābolu diēta 10 kilogramu svara zaudēšanai
Droši vien tu zini, ka āboli ir čempioni pektīna satura ziņā. Taču tikai nesen dietologi noskaidrojuši, ka pektīns spēj samazināt jebkuras ēdiena kaloritāti. Kā tas to paveic? Vienkāršā valodā skaidrojot, pektīns strādā kā sūklis, uzsūcot liekos ogļhidrātus un taukus un izvadot tos no organisma.

Tieši “ātrie” ogļhidrāti veicina liekā svara parādīšanos. Cita pārsteidzoša pektīna īpašība – tas neaiztur vērtīgu vielu, vitamīnu un mikroelementu nonākšanu organismā, tāpēc vienkārši iznīcina visu kaitīgo, atstājot visu vērtīgo.

Ābolu diēta

Pirmā diena – ābolu diena

Brokastis
Sagriez mazos gabaliņos vai sarīvē uz rīves 2-3 ābolus, pievieno nedaudz riekstu un apslaki ar citronu sulu.

Pusdienas
Sarīvē 3 ābolus uz rupjas rīves, sasmalcini svaigus pētersīļus un zaļos lociņus. Samaisi un apkaisi ar sarīvētu olas baltumu. Pievieno tējkaroti olīveļļas vai dabīgo jogurtu.

Vakariņas
3 vidēji āboli.
Parastas vielmaiņas rezultātā diennaktī zaudēsi 1 kilogramu svara.

2.diena – rīsu diena

Brokastis
Sauja vārītu rīsu un 3 āboli. Vari sajaukt kopā vai ēst atsevišķi.

Pusdienas
Nomizo 3 ābolus un izņem sēkliņas. Sagriez katru ābolu četrās daļās un aplej ar verdošu ūdeni uz pusstundu. Pievieno sarīvētu 1 citrona miziņu, no citrona mīkstuma izspied sulu un ielej biezenī. Sauju vārītu rīsu aplej ar šo biezeni vai vienkārši samaisi abas ēdiena sastāvdaļas.
Vakariņas

Porcija vārītu rīsu bez sāls.

Parastas vielmaiņas rezultātā diennaktī zaudēsi vēl 1,5-2 kilogramus svara.

3.diena – biezpiena diena

Brokastis
2 āboli un puspaciņa netrekna biezpiena. Vari iegriezt ābolus biezpienā vai ēst atsevišķi. Galvenais – nepievieno cukuru.

Pusdienas
Sagriez ābolus mazos gabaliņos, apslaki ar citrona sulu. Netreknu biezpienu samaisi ar sasmalcinātiem riekstiem, aplej ar ēdamkaroti medus. Pievieno ābolu gabaliņus un baudi!

Vakariņas
100 gramu biezpiena

Parastas vielmaiņas rezultātā diennaktī tu zaudēsi 2 kilogramus svara.

4.diena – burkānu diena

Brokastis
Sarīvē uz rīves 2 lielus burkānus un 1 ābolu. Samaisi un aplej ar olīveļļu.

Pusdienas
Tādi paši salāti kā brokastīs, tikai olīveļļas vietā aplej tos ar medu un pārkaisi ar rīvētu citrona miziņu.

Vakariņas
Izcep cepeškrāsnī 2 ābolus, ielejot to vidiņā tējkaroti medus.

Parastas vielmaiņas rezultātā diennaktī tu zaudēsi 2 kilogramus svara.

5.diena – biešu-burkānu diena.

Brokastis
Novāri 1 lielu burkānu un vidēja lieluma bieti. Atdzesē un sarīvē uz rīves, aplej ar olīveļļu.

Pusdienas
Uzvāri ūdenī auzu pārslu biezputru, pievieno tai sarīvētu ābolu. Pagatavo salātus no vārītas olas, bietes un burkāna.

Vakariņas
Sarīvē uz rīves 2-3 burkānus, apkaisi ar brūno cukuru vai aplej ar medu.

Parastas vielmaiņas rezultātā diennaktī tu zaudēsi 1 kilogramu svara.

6. un 7. diena – atkārto divas pirmās dienas

Visā ābolu diētas laikā dzer daudz ūdens, zaļās tējas vai zāļu novārījumus. Pilnībā izslēdz no ēdienkartes kafiju, taču vari lietot ogu kompotus vai svaigi spiestas dārzeņu sulas.

Ja jūti izsalkumu, jebkurā diētas dienā vari apēst vēl 2-3 ābolus. Ābolu diētas beigās gaidi spīdošu rezultātu – mīnus 10 kilogramu nedēļā.

Avots: “makataka.ru”