“Nakts dzīres” ir liels slaidās līnijas un veselības ienaidnieks. Daudzi nespēj turēties pretī vēlmei panašķēties vēlu vakarā, tāpēc noskaidrosim, kas ir mazākais ļaunums no visiem!
Vakarā gremošanas process kļūst lēnāks, un vakarā apēsto organisms pārstrādā daudz sliktāk nekā maltītes dienas pirmajā pusē, jo visi procesi noskaņojas drīzajam miegam.
Bet ne visiem darbdiena ir no 8 rītā līdz 18 vakarā. Ja esi atnācis vēlu mājās, protams, vajag arī paēst. Galvenais, atceries, lai vakariņas nebūtu pārāk “smagas”.
Otrkārt, uzreiz pēc vakariņām nevajadzētu doties pie miera.
Dietologi apgalvo, ka vislabāk vakariņot trīs četras stundas pirms iešanas gulēt, bet stundu pirms miega var izdzert glāzi kefīra vai piena.
Piedāvājam deviņas vēlu uzkodu idejas – neviens no šiem produktiem nenāks par ļaunu arī vēlākā stundā!
1. Pilngraudu krekeris – tāda uzkoda figūrai noteikti nekaitēs!
2. Izdzer glāzi kefīra. Tas ir lielisks olbaltumvielu un kalcija avots, palīdz arī gremošanai.
3. Var apēst bļodiņu pilngraudu putras, kas vārīta pienā ar zemu tauku saturu. Piens palīdzēs ātrāk aizmigt.
4. Apēd ceptu ābolu, kas gatavots mikroviļņu krāsnī. To var pārkaisīt ar kanēli un pārliet ar medu.
5. Kārojas čipsus? Izvēlies sojas čipsus. Arī tie ir sāļi un kraukšķīgi, bet tajos ir daudz mazāk tauku un kaloriju, nekā kartupeļu čipsos.
6. Tu brīnīsies, bet vēl viens lielisks ēdiens, kas rada sāta sajūtu un palīdz arī mierīgi aizmigt, ir tītara gaļa. Pagatavo sviestmaizi no krekeriem un tītara filejas!
7. Ja tev garšo saldējums, sasaldē augļu sulu. Vēl viena alternatīva saldējumam ir saldēti banāni, kas pirms likšanas saldētavā iemērkti jogurtā. Banānos esošais kālijs ir lieliskas miegazāles.
8. Uzkodai izvēlies riekstus. Desmit mandeles ne tikai remdēs izsalkumu, bet arī sniegs B grupas vitamīnus un magniju.
9. Kokosriekstu pienā ir kalcijs, olbaltumvielas, E un C vitamīni, kā arī nikotīnskābe.