Trīs dienu Mēness diētu ievēro vienu reizi mēnesī pilnā vai jaunā mēnesī. Tā ir viena no populārākajām īstermiņa “šķidrajām” diētām. Trīs dienu diēta ir viegls veida, kā zaudēt pāris liekus kilogramus bez badošanās un krasām izmaiņām ierastajā dzīvesveidā.

Mēness un šķidrumi
Visi šķidrumi uz mūsu planētas, tostarp cilvēka ķermeņa šķidrumi, ir spēcīgā Mēness paisuma un bēguma ciklu ietekmē, un to izraisa Mēness – Zemes dabīgā pavadoņa – pievilkšanas spēks.

Pilnmēness un jauns mēness

Mēness paisuma un bēguma ritms ir cilvēka organisma vielmaiņas procesu dabisks katalizators. Tā kā Mēness paisums un bēgums spēcīgāk jūtams tieši pilnmēness un jauna mēness laikā, tas tiek izraudzīts, lai veicinātu šķidrumu apmaiņu cilvēka ķermenī un attiecīgi padarītu diētu vēl efektīvāku.

Svaigs ēdiens un šķidrumi

Trīs dienu Mēness diētas pamatā ir šķidrumi un svaigs, neapstrādāts vai gandrīz svaigs ēdiens.
Avota ūdens vai ūdens ar zemu mineralizācijas pakāpi (negāzēts!) un svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas ir labākā izvēle. Var lietot daudz un dažādus dzērienus: augu vai zaļā tēja, piparmētru tēja ar ledu, citrona sula vai karsts citrona dzēriens ar karotīti medus. Nederēs alkohols, gāzētie dzērieni, kafija, cukurs un sāls.

Svaigums un atturēšanās no sāls

Otrs svarīgākais diētas princips ir sagatavot ēdienu tā, lai tā būtu pēc iespējas tuvāka termiski neapstrādātiem produktiem, tāpat arī atturēšanās no pārmērīgas garšvielu lietošanas. Šajās trīs dienās jāēd galvenokārt augļi un dārzeņi. Laba izvēle ir burkāni, kāposti, cukini, selerijas, salāti, tomāti un gurķi. Ēdiena aromātu uzlabo ar nelielu daudzumu olīveļļas un ābolu etiķa. Sāli nevajadzētu lietot.

Ēdienkartes piemērs

Sekojot trīs dienu Mēness diētas pamatprincipiem, katrs var izveidot pats savu ēdienkarti. Lasot tālāk, var iepazīties ar šādas ēdienkartes piemēru.

1. diena

Pēc pamošanās: ūdens un pusapelsīna sula
Brokastis: jogurts un ābols
Otrās brokastis: viena apelsīna un viena citrona sula
Pusdienas: dārzeņu sula
Pēcpusdienas uzkoda: zāļu tēja (ar medu)
Vakariņas: citrusaugļu sula
Pirms miega: zāļu tēja

2. diena

Pēc pamošanās: ūdens un pusapelsīna sula
Brokastis: zaļā vai zāļu tēja (ar medu)
Otrās brokastis: apelsīna un citrona sula
Pusdienas: dārzeņu sula
Pēcpusdienas uzkoda: zāļu tēja (ar medu)
Vakariņas: ābolu biezenis
Pirms miega: zāļu tēja

3. diena

Pēc pamošanās: zaļā tēja
Brokastis: jogurts un banānu biezenis
Otrās brokastis: greipfrūta sula
Pusdienas: dārzeņu sula un divu apelsīnu sula
Pēcpusdienas uzkoda: zāļu tēja (ar medu)
Vakariņas: banāns
Pirms miega: zāļu tēja
Pēc diētas
Lai saglabātu svara zudumu arī pēc trīs dienu Mēness diētas, vēl kādu laiku vajadzētu ēst pēc iespējas vairāk vieglu, svaigu produktu. Tos var sutināt vai tvaicēt, nevis cept.