Trīs dienu diēta barības vada attīrīšanai; garantē svaigu sejas krāsu un attīrīšanos no šlakvielām.
VAIRĀK UZZINI LOLITAS NEIMANES UN GAĻINAS ZAICEVAS GRĀMATĀ “KĀ AR BAUDU KĻŪT SLAIDAI”
Principi
1. Daudz šķidruma, lai varētu izvadīt toksīnus.
2. Daudz augu šķiedrvielu, kas rūpīgi notīrīs zarnu sieniņas un pastiprinās perestaltiku, pazeminās onkoloģisko slimību risku.
3. Skābpiena produkti rūpējas par zarnās dzīvojošajām vajadzīgajām baktērijām, lai retāk slimotu ar zarnu infekcijām.
Svarīgi! Attīrīšanās diētu sāk sestdienas rītā, tāpēc, ka pirmajās divās dienās kuņģis pastiprinātas peristaltikas dēļ var uzvesties nep rognozējami.
Divi obligāti noteikumi
1. Kopīgajam šķidruma daudzumam dienā jābūt trim litriem. Ja ir tūska, pēdējo ūdens glāzi dzer trīs stundas pirms gulētiešanas.
2. Katru dienu ne mazāk kā četrdesmit piecas minūtes jāstaigā svaigā gaisā vai pusstundu jāskrien.
Ēdienkarte
Pirmā diena
Vakarā gatavo melno plūmju uzlējumu — 300 g žāvētu melno plūmju pār lej ar 1 l karsta, bet ne vāroša ūdens. No rīta, gultā guļot, masē vēderu — ar dūri uzspiež labajā pusē apakšā, tad it kā velk līniju uz augšu, tad pa kreisi un atkal uz leju (krievu “П” burts), beidzot kustību kreisajā pusē apakšā. Atkārto desmit reižu. Divos piegājienos izdzer 500 ml melno plūmju uzlējuma.
Brokastis
300 g svaigu smalki sagrieztu kāpostu, 1 uz rupjas rīves sarīvēts ābols un 2 burkāni ar dabisko jogurtu bez cukura. Šķēlīte pilngraudu maizes. Pēc divām stundām Divos piegājienos izdzer 500 ml plūmju uzlējuma.
Pusdienas
Salāti no vārītas bietes, kam pievienoti diedzēti graudi un 1 ēdamkarote melno žāvēto plūmju (izmērcētas un smalki sagrieztas). Var pievienot saspiestu ķiploka daiviņu. 3 vārīti kartupeļi. 1 tējkarote augu eļļas. Negāzēts minerālūdens.
Launags
2 ēdamkarotes kviešu kliju ar 2 glāzēm šķidruma (negāzēts minerālūdens vai augļu tēja bez cukura).
Vakariņas
30 g musli ar ūdeni, 200 g bez sviesta sautētu kāpostu, 7 lazdu rieksti. Augļu tēja bez cukura.
Otrā diena
No rīta atkal dzer vakarā sagatavoto melno plūmju uzlējumu (500 ml) un intensīvi masē vēderu.
Brokastis
300 g skābu kāpostu. 250 g skāba piena vai rūgušpiens. Šķēle pilngraudu maizes. Pēc divām stundām 250 ml melno plūmju uzlējuma.
Pusdienas
Salāti no daiviņās sagrieztiem baltajiem rutkiem, kam pievienots sāls un 1 tējkarote augu eļļas. Veģetāras zupas porcija. 2 šķēles pilngraudu maizes. 250 ml plūmju uzlējuma.
Launags
50 g žāvētu aprikožu un 2 glāzes karstas augļu tējas bez cukura.
Vakariņas
Biolakto. Augļu tēja bez cukura.
Trešā diena
Atkal dzer jau vakarā sagatavoto melno plūmju uzlējumu (500 ml) un intensīvi masē vēderu.
Brokastis
Jebkura pilngraudu putra (60 g) un 1 liels ābols. Pēc divām stundām 250 ml melno plūmju uzlējuma.
Pusdienas
Kāpostu salāti, kam pievienoti burkāni, ābols, 1 ēdamkarote rozīņu un nesalds jogurts. 60 g griķu putras (vārīti ūdenī). Sauja valriekstu vai lazdu riekstu. 250 ml melno plūmju uzlējuma.
Launags
Banāns. Biolakto. Augļu tēja bez cukura.
Vakariņas
3 vārīti kartupeļi un 100 g vārītu Briseles kāpostu. 1 tējkarote augu eļļas. Augļu tēja bez cukura.
Uz ko cerēt?
Mīnus puskilograma. Nav ieteicama. Hronisku zarnu trakta slimību gadījumā jākonsultējas ar ārstu.