Pret bezmiegu
Produkti, kuriem vēlams dominēt uzturā: cieti saturoši produkti, karsts piens, aprikozes, kāposti, lapu salāti, persiki, āboli, brokoļi, banāni.
Produkti, no kuriem ieteicams atturēties: gaļa un trekni ēdieni, apelsīni, greipfrūti, citroni, kivi.
Papildu ieteikumi: riska faktori ir nepietiekama fiziskā slodze, stimulatori (kafija, tēja), alkohols, sātīga maltīte, smēķēšana, saraustīts dienas režīms.
Pret Krona slimību
Produkti, kuriem vēlams dominēt uzturā: ņemot vērā individuālo panesamību – zaļie dārzeņi, pākšaugi, kartupeļi, subprodukti, aknas, olas, sparģeļi, baklažāni, vasaras augļi, treknas zivis, piena produkti, brokoļi, kāposti, graudu maize, liellopa gaļa.
Produkti, no kuriem ieteicams izvairīties: tikai tie, kurus katrs konkrētais slimnieks nepanes.
Papildu ieteikumi: nedrīkst pieļaut B un C vitamīna, kā arī dzelzs un kalcija deficītu organismā.
Menopauzes gadījumā
Produkti, kuriem vēlams dominēt uzturā: piena produkti, treknas zivis, kressalāti, pākšaugi, sarkanie augļi, vasaras augļi, žāvēti augļi, baklažāni, spināti, sīpoli, zaļie salāti.
Produkti, no kuriem ieteicams atturēties: trekna gaļa.
Papildu ieteikumi: jāpalielina fiziskā slodze, jāseko ķermeņa svaram.
Pret osteoporozi
Produkti, kuriem vēlams dominēt uzturā: piens un tā produkti, siers, olas, zaļie dārzeņi, treknas zivis.
Produkti, no kuriem ieteicams atturēties: sāls, spināti, skābenes, rabarberi, klijas, olīvas, pākšaugi, alkohols, daudz gaļas.
Papildu ieteikumi: fiziski vingrojumi palīdz nostiprināt kaulaudus un kavē minerālsāļu zudumu.
Pret atmiņas zudumu
Produkti, kuriem vēlams dominēt uzturā: burkāni, selerijas, kāposti, kressalāti, bietes, spināti, tomāti, aprikozes, auzas.
Produkti, no kuriem ieteicams atturēties: rafinētais cukurs, baltie milti, dzīvnieku tauki.
Papildu ieteikumi: atmiņa jātrenē, izmantojot speciālus vingrojumus. Jāatsakās no alkohola un tabakas.
Pret stresu, paaugstinātu satraukumu
Produkti, kuriem vēlams dominēt uzturā: augļi, asparagi, avokado, banāni, selerijas, zaļie dārzeņi, zivis, cieti saturoši produkti.
Produkti, no kuriem ieteicams atturēties: saldumi, konditorejas izstrādājumi.
Papildu ieteikumi: jāpiemeklē atbilstīga regulāra fiziskā aktivitāte, jāsamazina tējas, kafijas un alkohola lietošana.
Tālāk lasi nākamajā lapā!