Daudzi ēdieni un dzērieni satur ķīmiskas vielas, konservantus vai arī satur daudz cukura vai ogļhidrātu. Šīs sastāvdaļas ir bieži sastopamas dažādos bezalkoholiskajos dzērienos, kā arī citos aromatizētos dzērienos, ātri pagatavojamos pārtikas produktos un tajos ēdienos, kuri tiek pārdoti ātrās ēdināšanas restorānos.
Kaut arī šie neveselīgie ēdieni un dzērieni var uz brīdi apmierināt tavu izsalkumu vai slāpes, tie reti palīdz pret nogurumu un var to pat pastiprināt. Tu itin viegli vari pievienot veselīgus ēdienus, augus un piedevas savai diētai, lai arī cik drudžains nebūtu tavs grafiks. Tie palīdz neitralizēt tavus neveselīgos ieradumus, kuri zog tavu enerģiju un liek justies nogurušam.
KVINOJA
Kvinoja ir ēdiens, kurš ir ne tikai garšīgs – tas palīdz tev iegūt enerģiju. Tā patiesībā ir sēkla nevis grauds un ir līdzīgs rīsiem vai kuskusam. Tam ir bagātīga, riekstīga garša. Kvinoja ir diezgan universāla un to var pievienot daudziem sautējumiem, zupām vai citiem ēdieniem. Šīs sēklas iekļaušana savā diētā palīdz nodrošināt tevi un tavu ģimeni ar olbaltumvielām, sniedz organismam enerģiju. Kvinoja satur arī dzelzi, šķiedrvielas un magniju. Sēkla ir arī labs kālija un E vitamīna avots. Daudzi cilvēki brokastīs ēd kvinoju un pievieno augļus, kanēli, pienu un daudz ko citu.
ŽENŠEŅS
Žeņšeņs ir daudzgadīgs augs ar izteiktām saknēm. Šī garšauga lietošanai ir vairākas priekšrocības, jo tas var uzlabot izturību, palielināt enerģijas līmeni un stiprināt imunitāti. Tas ir pieejams dažādos veidos – kapsulās, pūderos un ekstraktos. Žeņšeņa izmantošana tavā mīļākajā atspirdzinošajā dzērienā vai vienas kapsulas izdzeršana diena ir lielisks veids, kā ķermeni uzturēt veselīgu un enerģisku.
ZIEDPUTEKŠŅI
Bišu ziedputekšņi ievērojami palielina ikdienas uzturā uzņemto olbaltumvielu daudzuma. Tas ir barojošs papildinājums tavai ikdienas diētai, pateicoties aminoskābēm, olbaltumvielām un folijskābēm. Bišu ziedputekšņi ir arī veselīgs vitamīnu, ieskaitot B-kompleksa, avots. Tie ir labi pazīstami to atjaunojošo īpašību dēļ, kas savukārt palielina tavu enerģiju. Tas palīdz cīnīties pret nogurumu, kuru bieži vien rada neveselīgs dzīvesveids.
RIEKSTI
Arī rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām un palīdz remdēt to nespēku, kas pārņem, kad esi noguris. Daudzi patērētāji uzskata, ka rieksti nav veselīgi, jo tie satur daudz tauku. Patiesībā tie satur nepiesātinātos taukus un Omega-3 taukskābes, kuri ir labvēlīgi tavai sirdij un assinsvadiem.
Daži no populārākajiem uzkodu riekstiem ir valrieksti, mandeles, pistācijas, zemesrieksti un Indijas rieksti. Pekanrieksti, makadamijas un ciedru rieksti bieži tiek izmantoti ēdiena gatavošanai vai tiek pievienoti konfektēm un saldumiem. Arī atsevišķi kā uzkoda tie garšo lieliski.
Daudzos Āzijas ēdienos ir pievienoti Indijas rieksti un zemesrieksti. Tie piešķir patīkamu kraukšķīgumu, olbaltumvielas un riekstainu garšu veģetāriem ēdieniem. Rieksti ir viegli paņemami līdzi, padarot tos par garšīgu un enerģizējošu uzkodu, kuru paņemt līdzi uz darbu, ceļojumā vai uz skolu.