Neauglības ārstēšanas kampaņa, ko realizē biedrība Taureņa Efekts kopā ar Klīniku EGV un virkni citu atbalstītāju, piedāvā praktiskus un viegli realizējamus padomus veselīgā uztura ievešanai ikdienā. Kampaņas ietvaros uztura speciāliste Jevgēnija Jansone ir radījusi receptes, kas ir ieteicamas pāriem, kas vēlētos ieņemt bērnu.
Sastāvdaļas (4 porcijām)
500 g garneļu, jēlu
1 ēdamk. izkausēta sviesta
2 ķiploka daiviņas
2 nelieli gurķi
200 g ķiršu tomātu
1 saldā paprika
1 avokado
Salātu lapu mikss
2 saujas ķirbju sēklu
4 ēdamk. olīveļļas
4 ēdamk. citrona sulas
Sāls, melnie pipari pēc garšas
Pagatavošana
1. Garneles samaisi ar izkausētu sviestu, saspaidītiem ķiplokiem, sāli un pipariem. Apcep uz pannas līdz tās ir sarkanas un stingras (~2 min no katras puses).
2. Dārzeņus nomazgā un sagriež nelielos gabaliņos.
3. Kārto dārzeņus un garneles uz šķīvja.
4. Mērcei samaisi olīveļļu, citrona sulu ar sāls un pipariem un pārlej pāri salātiem.
5. Uzber ķirbju sēklas.
Ķirbju sēklas un garneles ir lielisks cinka avots, kas ir tik svarīgs spermatozoīdu mobilitātei. Dārzeņi sniegs nepieciešamos vitamīnus un šķiedrvielas, sviests – nepieciešamo piesātināto taukskābju devu, bet avokado un olīveļļa – nepiesātināto.