* Vakarā pēdējo reizi jāēd ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Nedrīkst iet gulēt izsalkušam, ar tukšu vēderu, jo tad pārāk zemais cukura līmenis asinīs izraisa bezmiegu. Vakarā ieteicams apēst maizi ar sēkliņām, kā arī svaigus augļus.
* Dzērienus, kas satur kofeīnu (kafiju, kokakolu, tēju) nav vēlams dzert vēlāk kā 3 stundas pirms miega.
* Pirms gulētiešanas nav vērts lietot daudz alkohola – tas ne tikai apgrūtinās tik svarīgos dabīgās reģenerācijas procesus, bet arī saīsinās dziļā miega fāzi, kas parasti iestājas agrā rīta pusē. Toties pavisam nedaudz laba vīna vai alus miegam nekaitēs.
* Nedrīkst aizmirst, ka sāls pastiprina slāpes un aizkavē šķidrumu organisma audos, rezultātā veidojas tūskas. Pietūkusī seja no rīta nereti ir sāļo vakariņu sekas.