Atrast laiku veselībai
Kad mērķis izvirzīts, jācenšas reāli izvērtēt, kas tā sasniegšanai izdarāms, kas traucēs, ko nāksies pārvarēt sevī un kā tas tiks darīts.
Viena no pamatproblēmām, ar kuru saskaras visi, kas nolēmuši pievērsties veselīgam dzīvesveidam, ir – laika trūkums.
Kā nekā pirmajā vietā taču ir darbs un mājas rūpes, tāpēc bailes visu nepagūt daudzus attur izvirzīt sev vēl citus mērķus. Taču cilvēki, kuru dzīvesveids ir aktīvs un veselīgs, ne tikai visam atrod laiku un visu pagūst. Viņu darbspējas paaugstinās, un viņi ātrāk atbrīvojas no noguruma.
Turklāt speciālisti, kas ilgstoši novērojuši to pilsētnieku ikdienas ritmu, kam ir ģimene un kas strādā pilnu darbdienu, secinājuši, ka tieši aktīvā un veselīgā dzīvesveida piekritējiem gana daudz laika atliek arī atpūtai. Starp citu, vairākums no viņiem uzskata, ka pavada brīvo laiku nebūt ne tā, kā gribētu. Kā galveno, kam viņi vairāk gribētu pievērsties, ir – vairāk laika pavadīt kopā ar ģimeni un tuviem cilvēkiem, arī vairāk sportot.
Pārsteidzoši, bet neviens no šiem cilvēkiem ne ar vārdu neminēja, ka gribētu ilgāk pasēdēt pie datora, skatīties televīziju vai dīki nedarīt neko, smēķējot cigareti pēc cigaretes. Bet tieši tā diemžēl savu brīvo laiku pavada ļoti daudzi. Pēc tam viņi paši sev pārmet, ka laiks izšķiests bezmērķīgi, un nesekmīgi cenšas uzveikt nogurumu.
Dienasgrāmata var palīdzēt
Ja laikus nopietni nepārdomā, ar ko cilvēks nodarbosies, jebkurš, pat pats cēlākais mērķis var tā arī palikt neīstenots sapnis. Ļoti daudzi solījumu sev jau nākamajā dienā sākt jaunu dzīvi dod Vecgada vakarā: sak, sākoties jaunam gadam, arī dzīve ritēs pa jaunam. Un arī cenšas to darīt. Kā apliecina trenažieru zāļu un fitnesa klubu statistika, parasti lielākais apmeklētāju pieplūdums ir tieši janvārī. Taču nepaiet pat mēnesis, un censoņu skaits pakāpeniski sarūk.
Lai nepiemeklētu tāds pats liktenis un labie nodomi, kā saka, neizkūpētu gaisā, stingri jāizlemj un jāsaplāno, kas un kā tiks darīts, lai iecerētais tiešām tiktu īstenots. Pirmajā laikā, kad nāksies pārvarēt jaunās, klāt nākušās grūtības, par katru, pat niecīgāko uzvaru, nedrīkst aizmirst sevi paslavēt. Labs palīgs var izrādīties dienasgrāmata, kurā tiek ierakstīti visi rezultāti, kas gūti ceļā uz mērķi. Pirmkārt, rakstiska atskaite pašam sev ir labs stimuls sevis pilnveidošanas procesā, otrkārt, izvirzot kādu nākamo mērķi, būs iespēja pārlūkot, kur kādas kļūdas pieļautas, kas būtu darāms citādi utt.
Derīgie ieradumi
Lai cik tas šķistu savādi, kontrolēt pašam sevi ir ļoti sarežģīti. Tāpēc, lai iesāktā pašpilnveidošanās programma netiktu pamesta pusratā vai arī netiktu aizmirsts ievērot pareizu uzturu, šīs lietas jāpadara par ikdienas dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Citiem vārdiem sakot, tie jāpārvērš par ieradumu. Jebkurā darbā vajadzīgs sistemātiskums. Ja cilvēks, piemēram, nolēmis no rītiem vingrot, tas jādara regulāri, bet nevis tikai tad, kad sagribas vai ja gaidāmas lielas svinības vai nopietna tikšanās un “jānomet” pāris kilogramu liekā svara, lai varētu ietilpt goda apģērbā.
Lai fizisko aktivitāti padarītu par dzīves sastāvdaļu, ļoti stipri jātic tās nepieciešamībai un lietderībai, un jātic arī sev – savai ciešajai apņēmībai neatkāpties no iecerētā sasniegšanas. Proti, visām darbībām jābūt vērstām vēlamā rezultātā sasniegšanai. Ja katrs rīts nosacīti vienā un tajā pašā laikā tiks sākts ar vingrošanu (iesākumā, ļoti iespējams, ar lielu piespiešanos) vai arī par ieradumu pakāpeniski tiks pārvērstas citas veselīgas nodarbes, drīz vien vairs nevajadzēs ar skaudību noraudzīties uz skaistiem un veselīgiem ļaudīm. Parādīsies ne tikai lepnums par sasniegto, būtiski uzlabosies gan izskats, gan pašsajūta.
Pats par sevi saprotams, ka viss rakstītais tā vai citādi ir saistīts ar gribasspēku. Kas tad būtībā ir gribasspēks? Tā ir prasme izvirzīt sev skaidru mērķi, noformulēt konkrētus uzdevumus, uzņemties atbildību par savu izvēli, nelokāmi tiekties sasniegt vēlamo rezultātu, pārvarēt grūtības, kas šajā ceļā uzrodas, un pašam regulēt savu dzīvi.
Noskaidrot, cik stiprs šajā brīdī ir jūsu gribasspēks, palīdzēs tests. Atbildot uz tā jautājumiem, jāizvēlas tās atbildes, kas visvairāk atbilst jūsu ierastajai uzvedībai.
Testu aizpildi nākamajā lapā!