Lai sirds pukstētu ritmiski
Itāliešu zinātnieki, kas darbojas Romas Psiholoģijas institūtā, secinājuši – ģimenēs, kuras dzīvo kopā ar vīra vai sievas māti, saslimšana ar sirdskaitēm mēdz būt divas reizes retāk. Vai šī itāliešu pieredze attiecināma arī uz mums – diez vai kāds pētījis. Par laimi, tas nav vienīgais nosacījums, lai sirds strādātu kā pulkstenis.
Normāls svars. Ja jums uzliktu plecos 10 vai pat 30 kg smagu mugursomu, kā jūs justos? Vai spētu normāli kustēties un strādāt? Diez vai. Tieši tāpat ir sirdij, kurai “mugursomā” nākas nest jūsu lieko svaru.
Regulāras fiziskās slodzes. Cilvēkam regulāri jānodrošina “darbs” aptuveni 600 sava ķermeņa muskuļiem, to skaitā arī pašam galvenajam – sirds muskulim. Pati vienkāršākā slodze ir iešana ātrā tempā vai skriešana. Ļoti veselīga sirds nostiprināšanai, asinsrites uzlabošanai un pareiza sirdsritma noregulēšanai ir kontrasta duša.
Atteikšanās no smēķēšanas. Smēķētāja sirds tiek pakļauta divējām briesmām: pirmkārt, asinīs nonāk tabakas indes, otrkārt, sašaurinās asinsvadi un pasliktinās asinsrite. Ja tam klāt nāk kaut vai “viegla” aritmija, negatīvā papildu slodze jau ir trīskārša. Ilgi tādu nespētu izturēt pat automašīnas dzelzs sirds – motors, kur nu vēl mūsējā, kas ir dzīva.
Pareizs uzturs. Tahikardijas un mirgošanas aritmijas gadījumā jāatsakās no kafijas, tējas un alkohola, kas ir spēcīgi stimulatori un liek sirdij strādāt ar pārslodzi. Jebkuras aritmijas gadījumā ieteicams ēst burkānus, persikus, rutkus un ķiplokus. Tiem, kas sirgst ar bradikardiju, uzturu vēlams bagātināt ar olbaltumiem, bet, ja ir tahikardija, vairāk jālieto B grupas vitamīni.
Šķir nākamo lapu un uzzini, kādi fitolīdzekļi nāk par labu sirdij!