Foto – Pixabay
Cilvēkiem ar cukura diabētu ir ļoti svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs. Daži pārtikas produkti var īslaicīgi pazemināt cukura līmeni asinīs un uzlabot pašsajūtu. Taču ir svarīgi atcerēties, ka diētai jābūt tikai ārstēšanas papildinājumam, nevis tās aizstājējam.
Sīpoli
Gan svaigi, gan termiski apstrādāti sīpoli labi pazemina cukura līmeni asinīs. Sīpoli ir bagāti ar allicīnu – vielu, kas cīnās pret pārmērīgu glikozes daudzumu asinīs.
Avokado
Avokado satur veselīgos mononepiesātinātos taukus un ir slavens ar savu zemo glikēmisko indeksu. Šis produkts labi regulē cukura līmeni asinīs un pasargā no metaboliskā sindroma.
Zivis
Zivis un jūras veltes satur omega-3 skābes, kas stimulē hormona adiponektīna ražošanu. Šis hormons palielina šūnu jutību pret insulīnu. Labākai glikozes līmeņa regulēšanai ieteicams ēst jebkuras jūras zivis.
Ogas
Pētījumos bieža ogu lietošana ir saistīta ar glikozes līmeņa uzlabošanos asinīs. Īpaši labvēlīgas ir ķirši, avenes un kazenes. Šīs ogas palielina šūnu jutību pret insulīnu un uzlabo glikozes metabolismu.
Rieksti
Rieksti satur svarīgus vitamīnus un šķiedrvielas cukura līmeņa kontrolei asinīs, turklāt tiem ir zems glikēmiskais indekss.
Ēdiet tos pēc ēdienreizēm – un tie pasargās jūs no cukura līmeņa paaugstināšanās. Īpaši noderīgas ir mandeles, zemesrieksti un lazdu rieksti.
Ir svarīgi atcerēties, ka riekstu dienas norma diabēta gadījumā ir ne vairāk kā 40 g. To nedrīkst pārsniegt.
Pilngraudu produkti
Pilngraudu produkti ir labākais ogļhidrātu avots diabēta slimniekiem. Tie ilgstoši tiek sagremoti un palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Lai samazinātu glikozes līmeni, ieteicams ēst pilngraudu auzu produktus. Un karote kliju pirms pusdienām samazina cukura līmeņa paaugstināšanās risku.
Ķirbji un ķirbju sēklas
Ķirbju veselīgums ir labi zināms, taču šis dārzenis ir noderīgs arī cukura līmeņa kontrolei. Dažās valstīs ķirbi lieto kā tradicionālu uztura bagātinātāju diabēta ārstēšanai. Arī ķirbju sēklas ievērojami samazina glikozes līmeni.
Olas
Olas ir ļoti noderīgas diabēta slimniekiem – tajās ir daudz olbaltumvielu, veselīgo tauku un minerālvielu. Pētījumi liecina, ka vienas vārītas olas apēšana ievērojami samazina cukura līmeni asinīs.
LASI ARĪ ŠOS IETEIKUMUS!
Cukura līmenis asinīs – svarīgi! Kam tas jāpārbauda vismaz reizi gadā?
Mājās gatavots ingveralus: palīdz pret locītavu sāpēm, augstu holesterīna un cukura līmeni
Seši labākie dabas līdzekļi, kas samazina cukura un holesterīna līmeni