Foto – Pixabay
Pastāv uzskats, ka cilvēkiem brieduma gados ļoti veselīgi palēkāt, jo šie vingrojumi it kā pagarinot mūžu: lēkājot vismaz 2 minūtes katru dienu, gada laikā dzīves ilgums pagarinoties pat par 5 gadiem. Vai tiešām?
Lēkāt, protams, var, bet tas jādara uzmanīgi, nepārslogojot sirdi un plaušas. Bet, ja sāp kājas, iepriekš labāk tomēr pakonsultēties ar ārstu. Turklāt lēkāt var ļoti dažādi.
Stāvot uz vietas. Izpildot palēcienus uz vietas, ļoti svarīgi ievērot līdzenu ritmisku elpošanu.
Savukārt kājas jātur kopā un jācenšas, lai, saskaroties ar zemi vai grīdu, atspēriens būtu elastīgs un enerģisks. Tā lēkājot, pamīšus var arī piezemēties uz vienu vai otru kāju. Izdarot atspērienu, vēlams, lai korpuss tiktu pasviests iespējami augstāk. Mugura jātur taisni, galva nav jāierauj plecos.
Ar lecamauklu. Vislabāk vingrojumu izpildīt uz neliela paklājiņa.
Jāņem arī vērā, ka lecamauklai jābūt piemērotai: tās garumam jābūt vienādam ar attālumu no krūtīm līdz grīdai.
Lēkāt ar auklu var ļoti dažādi: sākot no pavisam vienkāršiem palēcieniem uz vietas un beidzot ar daudz sarežģītākiem, ko izpilda ar sakrustotām kājām.