Slikta dūša + pazemināts tonuss, galvassāpes, garastāvokļa svārstības
Sievietes, kuras par katru cenu cenšas saglabāt slaidu augumu, uzskata, ka daudz ēst ir ne tikai kaitīgi, bet arī nepieklājīgi. Viņas aprobežojas ar salātu lapiņu, burkānu vai ābolu, glāzi sulas vai liesu jogurtu, un – tas arī viss.
Šādos apstākļos organisms izjūt enerģijas trūkumu, tāpēc smelties to nākas kafijā, tējā un cigaretēs. Slikta dūša un galvassāpes šīm sievietēm ir parasta lieta. Sulas un nelielās salātu porcijas ir tikai prelūdija normālai maltītei. Tās ierosināts, organisms izdala gremošanas sulas un ieinteresēts gaida, ar ko tad viņu pacienās. Taču izrādās – ne ar ko!
Stiprā kafija ietekmē insulīna veidošanos, un tā iedarbībā asinis zaudē cukuru, kļūst kā izbadējušās. Organismam pietrūkst olbaltumvielu, neizmantotās gremošanas sulas dumpojas, bet smadzenes pieprasa glikozi. Tāpēc jāapzinās, ka auguma slaidumam nebūt nekaitēs neliels daudzums liesu piena produktu, olas, jūras produkti, liesa gaļa, dārzeņi, augļi, augu eļļas.
Jāēd biežāk – 5–6 reizes dienā, bet mazām porcijām.
Svarā var pieņemties no mušļiem, auzu biezputras, graudu un kliju maizes, tāpēc šie produkti jālieto mēreni. Arī tēja un kafija jādzer saprāta robežās: 2–3 tasītes dienā – tā ir norma.
Ja kafiju vai stipru tēju dzer biežāk, jāsagatavojas tam, ka pirmās 2–3 dienas iespējama nelāga sajūta. Tad var palīdzēt Ķīnas citronliānas augļi: pakošļājot no rīta 3–4 graudiņus, var saņemt veselīgu mundrumu visai dienai. Un nedrīkst aizmirst, ka kafiju un tēju labāk dzert no pulksten 12 līdz 17.
Ziemā un agrā pavasarī dienas pirmajā pusē var lietot vitamīnus ar mikroelementiem. Līdz pulksten 12 jācenšas neēst miltu ēdienus un neko saldu. Priekšroka dodama olbaltumvielas saturošiem produktiem – tas atbrīvos no ierastā aktivitātes apsīkuma pēcpusdienā. Savukārt gaļa, rieksti, citrusaugļi, granātāboli un jūras produkti palīdzēs celt tonusu un garastāvokli.
Ko darīt? Ja dienas laikā nākas ciest no sliktas dūšas lēkmēm, galvassāpēm, slikta garastāvokļa, uzbudinātības vai gluži otrādi – miegainības un nespēka, velti censties no tā atbrīvoties ar tasīti kafijas un šokolādi.
Daudz labāk līdzēs konfekte ar fruktozi un karotīte medus. Arī tad, ja miegainība un gausums ir jau no paša rīta un tikai ar grūtībām izdodas atgūt normālu stāvokli, kafija nelīdzēs. Labāk paberzēt ausu gliemežnīcas ar aukstā ūdenī vai odekolonā samitrinātu salvetīti.