Foto – Pixabay
Vasara ir laiks, kad vairums no mums cenšas izskatīties svaigi, slaidi un kopti. Tomēr mūsu vēlmi zaudēt svaru un iegūt perfektu formu var apdraudēt daži vasarā bieži sastopami pārtikas produkti, kurus parasti neapdomīgi lietojam uzturā.
Šodienas rakstā pastāstīsim par septiņiem populāriem produktiem, kas var kļūt par īstiem mūsu figūras ienaidniekiem, un sniegsim padomus, kā tos aizstāt ar veselīgākām alternatīvām.
Kādi vasaras pārtikas produkti neļauj jums zaudēt svaru
Limonāde un gāzēti dzērieni
Nekas nav tik patīkams kā auksta limonāde karstā vasaras dienā. Tomēr ir vērts atcerēties, ka šie saldinātie dzērieni satur milzīgu daudzumu cukura, kas var izraisīt strauju glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs un tam sekojošu izsalkuma sajūtu.
Gāzēto dzērienu vietā labāk izvēlēties svaigi spiestas sulas, ūdeni ar augļu gabaliņiem vai vienkārši tīru ūdeni ar
citronu.
Saldējums
Protams, vasara un saldējums – nesaraujams pāris. Taču ir vērts atcerēties, ka šis saldais kārums satur daudz kaloriju un cukura. Parastā saldējuma vietā var pagatavot saldētus augļu desertus no dabīgām sastāvdaļām vai izmēģināt saldējumu uz jogurta bāzes.
Grils un grilēšana
Pikniki un grilēšana ir lieliska izklaide vasaras mēnešos, taču trekni gaļas ēdieni ar daudz mērcēm var kaitēt jūsu figūrai. Ieteicams kūpinātu un treknu gaļu aizstāt ar vistas gaļu vai zivīm un gatavot mērces, kuru pamatā ir dabīgi garšaugi un garšvielas.
Kokteiļi
Krāsaini un kārdinoši kokteiļi var būt pilni kaloriju un cukura. Dodiet priekšroku kokteiļiem, kuru pamatā ir svaigi augļi, vai izvēlieties bezalkoholiskos variantus.
Kečups un majonēze
Kečups un majonēze ir populāras mērces, kas jebkuru ēdienu var padarīt apetītlīgāku. Tomēr tajās ir daudz cukura un tauku.
Aizstājiet šīs mērces ar salsu, tomātu mērci bez pievienotā cukura vai grieķu jogurtu.
Kukurūzas čipsi
Šī populārā vasaras uzkoda satur pārāk daudz kaloriju un sāls. Aizstājiet čipsus ar dārzeņu čipsiem, kas gatavoti no plānās šķēlītēs sagrieztiem dārzeņiem, kuri cepti cepeškrāsnī ar minimālu eļļas daudzumu.
Cepts ielas ēdiens
Vasara ir daudzu festivālu un gadatirgu laiks, kad var baudīt dažādus ielu ēdienus. Tomēr šīs kaloriju bumbas var nopietni apdraudēt jūsu figūru. Centieties ielu ēdienus baudīt ar mēru un, ja iespējams, izvēlieties mazāk kaloriju saturošus ēdienus.
LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!
Piecpadsmit atslodzes diētas. Īsta rokasgrāmata, tikai ievēro visus noteikumus!
Piecas labas salātu receptes. Iesaka dietoloģe Neimane
Šveices diēta jeb pilnvērtīgs uzturs svara korekcijai četrām dienām četras reizes gadā