Nepareizs dzīvesveids un hipodinamija agrāk vai vēlāk noved pie tā, ka organisms sāk strādās gausāk – it kā dara to negribot. Tādās reizēs parasti mēdz teikt, ka ir traucēta vielmaiņa, palēnināts metabolisms. Ko darīt, lai metabolisms neslinkotu un ķermenis vienmēr būtu tonusā.
1. Aplaistīšanās ar aukstu ūdeni
Aplaistīšanās ar aukstu ūdeni ne tikai norūda organismu. Pateicoties intensīvajam asinsvadu un saistaudu treniņam, tie nostiprina imunitāti, izlīdzina ādu. Vēnu varikozes, celulīta un ķermeņa elastības saglabāšanas profilaksei ar aukstu ūdeni ieteicams aplaistīt krūtis un kājas (gurnus ieskaitot). Šādas aplaistīšanās lieliski stimulē imunitāti un paaugstina organisma noturību pret saaukstēšanās slimībām.
2. Kontrasta aplaistīšanās
Termiskā masāža – kontrastaplaistīšanās – stimulē asinsriti, paaugstina metabolismu, palīdz saglabāt ādu gludu un tvirtu. Pamīšus aplaistīt ar aukstu un karstu ūdeni ieteicams ne tikai kāju pēdas, bet arī gurnus un pat visu ķermeni. Ja pārāk krass kontrasts šķiet nepieņemams, katrs var piemeklēt sev tīkamāko gan vēsā, gan siltā ūdens temperatūru. Kontrasta aplaistīšanās stimulē arī kapilārus, kas ir ļoti svarīgi.
3. Karsta vanna
Karsta vanna ar putām, sāli vai ekstraktiem ieteicama ne biežāk kā reizi nedēļā. Tā paplašina ādas poras, kapilārus un asinsvadus.
Uzmanību! Biežas karstas vannas pastiprina celulītu, ir kaitīgas cilvēkiem, kas slimo ar vēnu varikozi, sirdskaitēm, osteohondrozi…
Tātad biežāk nekā reizi nedēļā 20-30 minūtes karsēties vannā ir neveselīgi.
Vannu var taisīt ar dažādām piedevām. Var pievienot trīs ēdamkarotes medus un trīs litrus piena vai ārstniecības augu (aveņu, brūkleņu, liepu ziedu, kumelīšu, rozmarīna u.c.) uzlējumus. Šim mērķim itin labi var izmantot tās drogas, kuru ārstnieciskās lietošanas termiņš beidzies.
Vannai var pievienot arī sāli – parasto, jūras vai jodēto. Sāls vannai papildus var pieliet tējkaroti joda šķīduma un pievienot divas ēdamkarotes pārtikas sodas.
Savukārt uzskats, ka putu vannas palīdz notievēt, ir kļūdains.
4. Ierīvēšanās ar sālsšķīdumu
Lai veicinātu metabolismu, 2-3 reizes nedēļā pēc dušas visu ķermeni vēlams norīvēt ar raupju cimdu vai dvieli, kas samitrināts sālsšķīdumā (ēdamkarote sāls un ēdamkarote etiķa uz diviem litriem ūdens). Šāda ierīvēšanās iedarbojas ļoti dziļi, tā atjaunina ādu, paaugstina organisma pretošanās spējas infekcijām, paātrina metabolismu, ka arī palīdz novērst sastiepumus un atbrīvoties no celulīta.
5. Pēdu masāža
Pēdas ieteicams masēt, kad vien rodas tāda iespēja, un tas jādara, līdz jaušams patīkams siltums. Savādi, bet savas kājas mēs nez kāpēc nemīlam, parasti par tām rūpējamies daudz mazāk nekā par citām ķermeņa daļām, tāpēc tās atsaucas jebkurai uzmanības izpausmei un reaģē gandrīz vai momentāni. Pēdu masāža stimulē asinsriti, mazina nogurumu, paaugstina imunitāti un organisma pretošanās spējas saaukstēšanās slimībām.
Derīgi zināt, ka kāju pirkstu kustībām ir masāžas efekts, tāpēc no rīta pēc pamošanās un vakarā pirms laisties miegā ieteicams mērķtiecīgi izkustināt kāju pirkstus.
6. Gurnu masāža
Efektīvu pretcelulīta masāžu katrs var izdarīt pats, neizejot no mājas. Pēc norīvēšanās ar sālsšķīdumu (vai pēc nomazgāšanās ar raupju sūkli) gurniem uzziež pretcelulīta gēlu vai nedaudz piena un olas dzeltenumu un masē ar dūre savilktu pirkstu kauliņiem. Pēc masāžas gēlu uz gurniem var atstāt, toties pārtikas produktus labāk nomazgāt. Jebkura krēma efektivitāte pastiprinās, ja tam pievieno pāris pilienu ēteriskās eļļas (greipfrūtu, rozmarīna, mandarīnu, rožu, ģerāniju).
Izmantojot šos pašus līdzekļus, var veikt vieglu masāžu arī krūtīm. Bez kosmētiskā efekta šādas masāžas pastiprina asinsriti un uzlabo vielmaiņu.
7. Masāža ar ledus gabaliņiem
Sejai, krūtīm un problemātiskajām zonām ļoti veselīga ir kriomasāša – ar dažiem ledus gabaliņiem, kas stingri ietīti kokvilnas auduma salvetē. Masēt var divējādi: var adu vienmērīgi glaudīt un var arī ietītos ledus gabaliņus uz dažām sekundēm spēcīgi piespiest ādai un, kolīdz jūtams stiprs aukstums, noņemt. Gatavojot ledu kosmētiskiem nolūkiem, ūdenim var pievienot ārstniecības augu (kumelīšu, rozmarīna u.c.) uzlējumu un nedaudz sāls.