Publicitātes attēls
Iestājoties pavasarim, pēc mēnešiem ilga ziemas miera, atgriezties produktīvā rutīnā un aktivitāšu ritmā var būt grūti. Lielisks motivators, kas palīdzēs ne tika izveidot veselīgu ikdienas rutīnu, bet arī uzlabos labsajūtu un uzraudzīs veselību, ir viedpulkstenis.
Pateicoties mākslīgā intelekta (AI) tehnoloģiju attīstībai, viedpulkstenis no stilīga aksesuāra ir kļuvis par personīgo labsajūtas uzraugu, kas noderēs ikvienai sievietei jebkurā vecumā. Eksperte skaidro, kā maksimāli efektīvi izmantot ierīcē pieejamās funkcijas, lai izprastu ķermenī notiekošos procesus un uzlabotu labsajūtu.
Miega kvalitāte un ķermeņa enerģijas līmenis
Bieži vien ikdienas steigā prioritizējam visu citu, tikai ne savu miegu. Tas, kāda ir mūsu diena, nosaka to, kāda būs mūsu miega kvalitāte. Stresa līmenis, fiziskās aktivitātes, uzņemtā pārtika un kofeīna daudzums, kā arī atpūtai un miegam veltītais laiks, ietekmē mūsu miegu.
Ja stresa līmeni centīsimies izbalansēt ar fiziskajām aktivitātēm vai pastaigām vakarpusē, pilnvērtīgu pārtiku un vismaz 7-8 stundām miega, uzlabosies ne tikai mūsu miegs, bet arī labsajūta, darba un koncentrēšanās spējas, ādas stāvoklis, vielmaiņa u.tml.
Viedpulkstenis ļauj sekot līdzi gan ikdienas aktivitātēm, gan miega fāzēm un tā kvalitātei. Analizējot iegūtos datus, ierīce sniegs personalizētus ieteikumus miega higiēnas uzlabošanai.
No rīta pamostoties, viedtālrunis piedāvās aplūkot informāciju par miega fāzēm, tā kvalitāti un kopējo ķermeņa enerģijas līmeni.
“Energy Scrore rādītājs būtībā nosaka to, cik gatavi būsim dienai. Tas tiek aprēķināts, analizējot miega kvalitāti, aktivitātes dienas laikā, kā arī sirdsdarbības ritmu miega laikā un sirdsdarbības ritma mainīgumu miega laikā. Tāpēc pamostoties, varēsim objektīvi novērtēt sava ķermeņa fizisko un mentālo gatavību plānotajām ikdienas aktivitātēm.
Ja rādītājs ir zems, ieteicams izvērtēt dienas grafiku un iespēju robežās samazināt aktivitātes, vakarpusē prioritizēt miegu, lai ķermenis un mūsu enerģijas līmenis nakts laikā atjaunotos,” iesaka Līga Bite, Samsung korporatīvās komunikācijas vadītāja Baltijā.
Fitnesa aktivitātes un stresa mazināšana
Viedpulkstenis var kalpot arī kā personīgais fitnesa asistents, ļaujot samērīgi sabalansēt fizisko slodzi. Pateicoties AI funkcijām, ikviens var izveidot treniņu grafiku un pakāpeniski audzēt slodzi.
Ierīce reģistrēs katra treniņa datus un varēsi sekot progresam un personīgajiem rekordiem. Ja labprātāk izvēlies mazākas intensitātes aktivitātes, lietotnē Samsung Health pieejami dažādu vingrojumu video. Tos vari izmantot arī tad, ja tev nav viedpulkstenis. Protams, aktivitāšu slodzi var pielāgot atbilstoši vecumam un ķermeņa spējām, tāpēc ierīce būs piemērota arī sievietēm ar mērenu aktivitāšu līmeni. To var izmantot, lai sekotu līdzi dienas laikā noietajiem soļiem un kaloriju patēriņam.
Papildu bonuss – jaunākajos viedpulksteņos iestrādāts bioelektriskās impedances analīzes (BIA) sensors. Pateicoties tam varēsi veikt ķermeņa uzbūves analīzi, nosakot tauku procentuālo daļu un muskuļu masu.
Tāpat, sekojot līdzi rādītājiem, varēsi personalizēt treniņu programmas, lai pārliecinoši sasniegtu savus mērķus.
Sirds un asinsvadu veselība
Neatkarīgi no vecuma, svarīgas ir rūpes par sirds veselību. Lai veiktu elektrokardiogrammu un detalizētāk pārbaudītu sirdsdarbību, nav jāgaida rindā pie ārsta. “Piemēram, Samsung Galaxy Watch7 viedpulksteņi piedāvā izmērīt asinsspiedienu, uzrauga sirdsdarbību un pat fiksēt elektrokardiogrammu.
Tādējādi agrīni iespējams identificēt anomālijas sirdsdarbībā un atbilstoši rīkoties nepieciešamības gadījumā. Atceries, ka šāda tipa iegūtajiem datiem ir informatīvs raksturs un aizdomu gadījumā vienmēr ieteicams vērsties pie speciālista. Iegūtie dati var preventīvi palīdzēt atklāt problēmas un mazināt dažādus saslimšanas riskus,” uzsver L. Bite.
Reproduktīvā veselība
Viedpulksteni, sinhronizējot ar lietotni Samsung Health, iespējams sekot līdzi menstruālajam ciklam. Lietotnē reģistrētie dati sniegs arī ieskatu, kad gaidāmas auglīgās dienas un ovulācija. Datus var izmantot arī, lai plānotu grūtniecību. Papildus šiem datiem, ierīcē iestrādāts sensors, kas mēra ķermeņa temperatūru nakts laikā. Sekojot līdzi rādītājam, var iegūt precīzāku informāciju, lai prognozētu gan nākamo menstruāciju sākumu, gan ovulāciju.
Tāpat ierīce būs noderīgs atbalsts perimenopauzes laikā, analizējot menstruālā cikla izmaiņas un palīdzot atpazīt hormonālos svārstību modeļus, kā arī plānot ikdienas aktivitātes atbilstoši savam ķermeņa sniegtajiem signāliem.
Atgādinājumi par zāļu lietošanu un drošības funkcijas
Divas noderīgas funkcijas, ko īpaši novērtēs sievietes senioru vecumā ir kritiena noteikšanas funkcija un atgādinājumu par zāļu lietošanu.
Ja nejauši gadīsies paklupt pastaigas laikā, trenējoties vai pat izkrist no gultas miega laikā, kritiena noteikšanas funkcija reģistrēs kritienu un paziņojumu veidā pārvaicās, vai nepieciešama palīdzība.
Ārkārtas gadījumos piecas reizes nospiežot pulksteņa sākuma pogu var nosūtīt ziņu avārijas palīdzības dienestiem. Tāpat viedpulkstenī iespējams iestatīt personalizētus atgādinājumus, lai savlaicīgi atcerētos iedzert medikamentus, norādījumus par to devu, kā arī atgādinājumus par zāļu papildināšanu.
LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!
Kā viedpulkstenis var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti
Cik soļi ikdienā jānoiet labai veselībai un ilgam mūžam? Viss ir daudz vienkāršāk!