Speciālisti apgalvo, ka muskuļaudu uzbūve un muskuļu spēks par 10% atkarīgs no iedzimtības, par 15% – no treniņu intensitātes, bet visu pārējo dod uzturs.
Ar pārdomātas ēdienkartes starpniecību (protams, apvienojumā ar regulārām fiziskām slodzēm) mēneša laikā var tikt galā ar iedzimtiem nevēlamiem konstitūcijas trūkumiem.
Pārvērst zemādas taukus muskuļos nav nemaz tik grūti – pietiek atņemt organismam viegli pieejamus enerģijas avotus. Bet izdarīt to var tikai vienā veidā: sastādot ēdienkarti tā, lai tajā būtu maz ogļhidrātus saturošo produktu.
Taču pilnībā atteikties no ogļhidrātiem nedrīkst – var krasi pazemināties cukura līmenis asinīs un attīstīties acidolīze, ko pavada slikta dūša, stipras galvassāpes un galvas reiboņi.
Absolūti droši ēdienkarti var papildināt ar sakņu ēdieniem – dārzeņos ogļhidrātu ir maz.
Ierobežojot ogļhidrātus, nāksies palielināt olbaltumu daudzumu. Olbaltumus saturošs uzturs ne tikai nodrošina muskuļu masas pieaugumu, bet arī kompensē enerģiju, kas patērēta fiziskām slodzēm.
Tikai nedrīkst aizmirst, ka tā liek nierēm strādāt ar maksimālu slodzi: tāpēc iespējami vairāk jālieto šķidrums – ne mazāk kā 4 litrus dienā.