Nereti pat pēc smagas darbdienas vakarā nekādi neizdodas aizmigt. Bet nākamajā rītā ķermenis ir kā salauzīts.
Ātru iemigšanu un stipru miegu veicina silta vanna vakarā pirms gulētiešanas. Vannu piepilda ar 31–32 grādus siltu ūdeni (gados vecākiem cilvēkiem ūdens temperatūra var būt 36 grādi) un vannojas 15 minūtes. Pakāpeniski nogurums pazūd, tā vietā iestājas atslābums.
Pēc vannas ieteicams izdzert pusglāzi silta piena vai ūdens, kurā iemaisīta tējkarote medus. Vannai ieteicams pievienot šādus ārstniecības augu uzlējumus un novārījumus.
* Kalmju uzlējums – pret reimatismu un muskuļu sāpēm: 3 ēdamkarotes kalmju lakstu aplej ar litru verdoša ūdens, 10 minūtes vāra, 2–3 stundas nostādina, tad izkāš un pielej vannai.
* Baldriānu uzlējums – pret nervu spriedzi: 3 ēdamkarotes žāvētu sasmalcinātu baldriānu aplej ar litru verdoša ūdens, silti ietin, 1–2 stundas nostādina, tad izkāš un pielej vannas ūdenim.
* Ozola mizas novārījums – pret ādas iekaisumiem: 4 ēdamkarotes sasmalcinātas mizas aplej ar verdošu ūdeni, pusstundu vāra, tad izkāš un pielej vannai.
LASI ARĪ ŠOS IETEIKUMUS!
Kā labam miegam palīdz gultasveļas krāsa un citas gudrības pret bezmiegu
Miegs aukstajā sezonā – kādu gultas veļu izvēlēties?
Brīvdienās “nevar palaisties” jeb kā ieviest veselīgu dienas ritmu
TABULA. Cik īsti jāguļ katrā vecumā un kā izveidot pareizu miega režīmu?